Laikotarpis nuo lapkričio iki vasario daugeliui iš mūsų yra tiesiog sunkus. Mums trūksta saulės, mažiau laiko praleidžiame lauke, nukrenta temperatūra, o aplinkui siautėja visokios infekcijos.
Tačiau niekas mūsų neatleidžia nuo įsipareigojimų. Ar galime kaip nors padėti sau šiuo sunkiu metu?
Miegas, regeneracija, tinkama mityba
Ruduo ir žiema yra du sezonai, kuriems reikia skirti daugiau dėmesio. Šiuo metu verta susikoncentruoti, nors ir šiek tiek daugiau dėmesio, kaip ruošiamės miegui, ar tinkamai nusiraminame, valandai ar dviem atsisakome kontakto su mėlyna šviesa (telefonas, televizorius, nešiojamas kompiuteris). lova, ar mes iš tikrųjų atsipalaiduojame.
Čia gali padėti karštos vonios, aromaterapija, kvėpavimo pratimai, joga ir pilatesas. Kuo daugiau dėmesio skirsime atsipalaidavimui ir miegui, tuo didesnė tikimybė, kad šiuo sunkiu periodu geriau atsigausime ir taip įgausime daugiau jėgų ir energijos.
Dieta čia tikrai labai svarbi. Verta orientuotis į šildančius ir sočius patiekalus, kurie maitina organizmą ir tuo pačiu palaiko kovą su virusais ir bakterijomis bei kitais mikroorganizmais, kurie ypač šiuo metu itin intensyviai atakuoja žmogaus organizmą.
Į savo racioną verta įtraukti tokius produktus kaip imbieras, citrina, ciberžolė, medus, česnakai ir svogūnai. Puikiai tiks šildantys gėrimai su šių produktų priedais, sultiniu, azijietiškais ramenais, raudonaisiais barščiais ir daugybe kitų patiekalų.
Papildai ir natūrali kūno parama
Rudens ir žiemos laikotarpiu tikrai verta papildyti vitaminu D3, kurio šiuo laikotarpiu dauguma mūsų kenčia nuo trūkumo. Be to, daugelis žmonių turėtų siekti vitamino C, kurkumino ir magnio.
Prieš tokį papildymą reikia atlikti kraujo tyrimus, pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Jei šiuo laikotarpiu tinkamai pasirūpinsime savo sveikata, tai tikrai teigiamai atsilieps mūsų energijai.
Tiems, kuriems reikia papildomos paramos, stiprinti susikaupimą, motyvaciją, gerinti gebėjimą prisiminti, aromaterapija bus puiki išeitis.
Verta prisiminti, kad eteriniai aliejai gali turėti raminamąjį ir stimuliuojantį poveikį. Pastarosios rūšies pavyzdys yra rozmarinų eterinis aliejus.
Kam skirtas rozmarinų aliejus?
Rozmarinų aliejus turi labai stiprių priešuždegiminių, atsikosėjimą skatinančių ir skreplius šildančių savybių. Visa tai daro jį vertinga pagalba kovojant su įvairių rūšių infekcijomis namuose.
Tačiau verta priminti, kad rozmarinų aliejus puikiai veikia energijos trūkumo, motyvacijos stokos ir susikaupimo problemų metu. Rozmarinų aliejus ne tik leis geriau įsiminti ir susieti faktus su iki 70% daugiau informacijos, bet ir geriau susikaupti.
Jis turi gaivinantį ir stimuliuojantį poveikį. Galima dėti į difuzorių arba naudoti atskiestą maudymuisi arba ant odos. Tačiau verta tai daryti sąmoningai, nes laikui bėgant organizmas prie to gali priprasti.
Susijusios temos: