Kramtomoji guma – tai vienas labiausiai paplitusių įpročių visame pasaulyje, komentuoja Domus Dentes odontologijos klinika. Vieni ją kramto siekdami atsigaivinti, kiti – norėdami nusiraminti ar net pagerinti koncentraciją. Bet ar kada susimąstėte, kokią įtaką guma daro jūsų dantims? Ar tai draugas, ar vis dėlto priešas burnos sveikatai?

Guma be cukraus – sąjungininkas kovoje su ėduonimi

Daugelis odontologų sutinka: kramtomoji guma be cukraus gali būti naudinga burnos higienai. Kramtant stimuliuojama seilių gamyba, o seilės – tai natūralus burnos gynybos mechanizmas. Jos padeda:

• Nuplauti maisto likučius
• Neutralizuoti rūgštis, susidarančias po valgio
• Apsaugoti emalį nuo demineralizacijos
• Palaikyti gaivesnį kvėpavimą

Dauguma klinikinių tyrimų rodo, kad kramtant be cukraus gumą apie 20 minučių po valgio, sumažėja ėduonies rizika, ypač jei žmogus neturi galimybės iškart valyti dantų.

Kada guma tampa problema?

Nors be cukraus guma gali būti naudinga, ne viskas, kas kramtoma – sveika. Gumos su cukrumi skatina bakterijų dauginimąsi, nes cukrus – tai jų pagrindinis maistas. Tai tiesioginis kelias į ėduonį, dantenų uždegimą ir nemalonų kvapą.

Be to, per ilgas ir intensyvus kramtymas gali sukelti:

• Žandikaulio sąnario apkrovą
• Raumenų nuovargį ir skausmą
• Galvos skausmus, ypač tiems, kurių sąkandis nėra taisyklingas

Taigi, svarbu laikytis saiko ir stebėti, ar kramtymo įprotis netampa žalingu refleksu.

Kaip išsirinkti tinkamą gumą?

Norint išnaudoti teigiamas savybes, verta rinktis gumą, kuri:

1. Yra be cukraus (saldinta ksilitoliu ar sorbitoliu)
2. Neturi dažiklių, kurie galėtų dirginti burnos gleivinę
3. Turi rekomendaciją iš odontologinės asociacijos (pvz., EDA ar ADA)

Ypač efektyvios – gumos su ksilitoliu, nes šis natūralus saldiklis ne tik neskatina ėduonies, bet ir padeda slopinti ėduonį sukeliančių bakterijų veiklą.

Ar kramtomoji guma gali pakeisti dantų šepetėlį?

Trumpas atsakymas: ne. Kramtomoji guma gali būti papildoma priemonė burnos higienai, bet ji niekada neatstos dantų šepetėlio, pastos ir siūlo. Jos veikimas – paviršinis ir laikinas.

Tačiau tais atvejais, kai dantų valyti iškart negalite (pvz., po pietų darbe ar kavinėje), guma be cukraus – tikrai geriau nei nieko.

Vaikams ir paaugliams – kaip elgtis?

Tėvams svarbu stebėti, kokią gumą vaikas kramto, kaip dažnai ir kiek laiko. Vaikai neretai renkasi spalvotas, saldžias gumas, kurios dažnai turi ne tik cukraus, bet ir dirbtinių dažiklių, galinčių pakenkti ne tik dantims, bet ir virškinimui.

Rekomenduojama:

• Leisti kramtyti tik be cukraus
• Riboti kramtymo laiką (ne ilgiau kaip 20 min.)
• Paaiškinti, kad guma – ne žaislas, o trumpalaikė priemonė

Kramtomoji guma gali būti naudinga dantims, jei pasirenkama atsakingai. Ji padeda stimuliuoti seilių gamybą, mažina rūgščių žalą ir gerina kvėpavimą. Tačiau guma su cukrumi arba per dažnas kramtymas – priešingai, gali tapti žalingu įpročiu.

Kaip ir su daugeliu dalykų sveikatos srityje – svarbiausias principas čia yra saikas, kokybė ir sąmoningas pasirinkimas.