Depresija – tai rimta psichikos sveikatos problema, galinti paveikti bet kurį žmogų nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar socialinės padėties. Nors kartais liūdesys ar nuovargis yra natūrali gyvenimo dalis, kai šie pojūčiai užsitęsia ir ima trukdyti kasdieniam gyvenimui, gali būti, kad tai jau pirmieji depresijos simptomai. Apie tai svarbu žinoti kiekvienam, kad būtų galima laiku reaguoti ir ieškoti pagalbos.

Nuolatinis liūdesys ir beviltiškumo jausmas

Vienas iš pirmųjų depresijos požymių – ilgalaikis liūdesys, kuris nepraeina net ir esant geroms aplinkybėms. Žmogus jaučiasi prislėgtas, nebetiki, kad situacija pagerės, atsiranda beviltiškumo jausmas. Apie tai verta kalbėti atvirai – tokie išgyvenimai nėra silpnumo požymis, o rimtas signalas, kad reikalinga pagalba.

Energijos trūkumas ir nuovargis

Depresiją patiriantis asmuo dažnai jaučiasi išsekęs, net jei ilsėjosi pakankamai. Kasdienės užduotys, kurios anksčiau atrodė paprastos, dabar tampa sunkiai įveikiamos. Energijos stoka gali būti tiek fizinė, tiek emocinė. Daugelis nežino, kad apie tai kalba daugelis depresiją įveikusių žmonių – nuolatinis nuovargis buvo vienas pirmųjų ženklų.

Intereso praradimas

Dar vienas labai dažnas simptomas – susidomėjimo praradimas veiklomis, kurios anksčiau teikė džiaugsmą. Pomėgiai, socialiniai ryšiai, net maistas ar seksas tampa nebeįdomūs. Žmogus užsidaro savyje, ima vengti bendravimo. Apie tai svarbu kalbėti su artimaisiais, nes užsidarymas gali tik gilinti emocinį skausmą.

Miego ir apetito pokyčiai

Depresija dažnai pasireiškia miego sutrikimais – žmogus gali kankintis dėl nemigos arba priešingai – miegoti pernelyg daug. Panašiai gali keistis ir apetitas: kai kurie praranda apetitą, kiti – ima persivalgyti. Apie tai būtina stebėti ne tik savo, bet ir artimųjų įpročius, nes pokyčiai gali byloti apie vidinį disbalansą.

Kiti dažni depresijos simptomai

• Koncentracijos stoka ir atminties problemos
• Mažėjantis pasitikėjimas savimi, kaltės jausmas
• Fiziniai skausmai (galvos, nugaros) be aiškios medicininės priežasties
• Mintys apie beprasmybę, mirtį arba savižudybę

Kaip padėti sau ar artimajam?

Pirmas žingsnis – pripažinti, kad problema egzistuoja. Neretai žmonės bando nuslėpti savo emocijas, bijodami būti nesuprasti ar pažeminti. Tačiau apie tai kalbėti svarbu. Kreipimasis į psichologą, psichiatrą ar paramos grupę gali būti gyvybiškai svarbus sprendimas.

Išvada

Depresija – ne silpnumo ženklas, o rimta liga, reikalaujanti dėmesio. Kuo anksčiau atpažinsite pirmuosius simptomus, tuo greičiau galima bus pradėti gydymą. Apie tai būtina kalbėti viešai, kad kuo daugiau žmonių suprastų: jie nėra vieni, pagalba yra prieinama, o pasveikimas – įmanomas.