kaip nuo to isgydyti save?

Ar vis daugiau laiko praleidžiate darbe? Ar negalite atskirti savo asmeninio gyvenimo nuo profesinių pareigų? Ar jaučiatės dėl to priblokšti? O gal artimieji jums sako, kad per daug laiko skiriate darbui, o per mažai laiko skiriate šeimos santykiams puoselėti?

Tai ženklas, kad pats laikas ką nors pakeisti. Patariame, ką daryti, kad gyvenimas grįžtų į vėžes.

Nepamirškite apie tinkamas proporcijas: darbas: namai

Sugriauti pusiausvyrą tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo nėra gerai. Ilgainiui tai veda prie pervargimo, taigi ir labai arti profesinio perdegimo. Štai kodėl taip svarbu mokėti atskirti privačią zoną nuo profesionalios.

Priešingu atveju jūsų kūnas tam tikru momentu sukils ir pradės žlugti. Tai sukels situaciją, kai neturėsite nei jėgų, nei noro dirbti. Pervargęs žmogus blogai miega, yra nervingas, irzlus, išsekęs.

Paprasta veikla jam pradeda atimti daug daugiau laiko nei anksčiau. Dėl to jo psichinė būsena blogėja kartu su darbingumo sumažėjimu. Tai savo ruožtu gali paskatinti vartoti stimuliatorius, tokius kaip alkoholis ar cigaretės.

Taip žinosite, kad esate darboholikas

Yra bent keli ženklai, kad jūsų darbas tampa per daug svarbus jūsų gyvenime. Deja, darboholikas pačioje pabaigoje supranta, kad turi su tuo problemų. Aplinkiniai žmonės paprastai tai mato greičiausiai, o tai rodo, kad jie pastebi problemą. Taigi, kas turėtų žadinti budrumą?

Visų pirma, darboholikas nuolat galvoja apie darbą. Jis negali nuo to atsiriboti. Po darbo jis dar galvoja, ką tą dieną nuveikė, ir planuoja tolimesnes užduotis. Jo mintys vis labiau sukasi apie darbą. Darboholiko dėmesys į profesinius reikalus nukreiptas tiek, kad darbe jis jaučiasi geriausiai.

Savaitgaliais jo dėmesys atitraukiamas nuo su darbu susijusių reikalų, o tai sukelia susierzinimą. Tai išnyksta prasidėjus naujai darbo savaitei. Darboholikas apie profesinius dalykus galvoja net atostogaudamas.

Dėl to jis negali tinkamai pailsėti. Jis dažnai žvilgteli į savo telefoną, gauna elektroninius laiškus ir net susisiekia su bendradarbiais. Mobilusis telefonas visada po ranka. Jis jaučia, kad turi viską stebėti ir tik jis geriausiai sugeba atlikti užduotį.

Darboholizmas ir kas toliau?

Suvokti, kad esi darboholikas, yra pusė darbo. Turite sunkiai dirbti, kad galėtumėte visiškai atsikratyti problemos. Verta pradėti nuo vizito pas terapeutą, kuris padės nustatyti darboholizmo mastą ir parinkti tinkamus būdus, kaip iš jo išeiti.

Pirmiausia darboholikui reikalinga parama organizuojant savo darbą, tai yra jo apimtį, metodus, skiriant užduotis pagal jų svarbos hierarchiją. Darboholikas turi vėl išmokti dirbti komandoje ir paskirstyti konkrečius darbus, kuriuos reikia atlikti.

Čia labai padeda aiškiai apibrėžtas darbo grafikas. Jo dėka galima aiškiai nubrėžti tikslą, kurį reikia pasiekti, nurodant laiką, kurį jam reikia skirti. Darbo sisteminimas daro jį skaidrų, užduotys turi savo tvarką, todėl jų vykdymas nelydi skubėjimo ir nervingumo.

Darbuotojas žino, kada ilsėtis, todėl gali suvaldyti skubančius reikalus.

Šeima jums už tai padėkos

Gebėjimas kontroliuoti darbą ir nusistatyti ribas teigiamai veikia gyvenimo kokybę. Darboholikas praranda šeimyninius ryšius, neįsitraukia į artimųjų gyvenimus taip, kaip turėtų, praleidžia daug svarbių įvykių.

Tik profesinio ir asmeninio gyvenimo sutvarkymas ar net atskyrimas leidžia sutelkti dėmesį į santykius su artimaisiais ir draugais. Iš to naudingas žmogus, kuris anksčiau daug prarado kaip darboholikas, bet ir visa šeima. Ryšiai tarp jos narių stiprėja.

Niekas nesijaučia atstumtas ir atidėtas vadinamiesiems šalutinis takelis. Pasitaiko, kad terapeuto pagalba apimta visa šeima, bandoma atstatyti tai, kas laikinai prarasta.

Apibendrinant, darboholizmas yra savotiška priklausomybė, iš kurios galima išsivaduoti. Tačiau jūs turite suvokti, kad esate bėdoje, ir ieškoti sprendimo. Čia itin padeda psichologinė pagalba, kuri turėtų eiti koja kojon su darbo organizavimu.

Tai yra aiškiai apibrėžti metodai ir maksimalus laikas, kurį reikia skirti darbui. Labai svarbu išlaikyti sveiką nuosaikumą tarp profesinės ir privačios sferos. Jo sutrikimas yra labai pavojingas. Tai veda prie pervargimo, sveikatos problemų, bet ir psichikos problemų.

Susijusios temos:

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.